La salud de los hombres se ha convertido recientemente en un tema candente de discusión. Cada vez más hombres, además de tomar medicamentos, buscan nuevas formas de mejorar y potenciar su atractivo sexual.
La nutrición afecta directamente el mantenimiento de la salud sexual. Cualquier producto natural es adecuado para mejorar y potenciar la potencia masculina. Sin embargo, hay algunos que son más útiles.
Que alimentos son útiles
De hecho, según los sexólogos, lo que es bueno para el corazón es bueno para aumentar la potencia. En primer lugar, se trata de alimentos que contribuyen a la producción de óxido nítrico en el organismo. El gas, que se produce en pequeñas cantidades, es vital para mantener los vasos sanguíneos sanos. Este compuesto químico afecta la erección.
Producido a partir del aminoácido arginina. Por tanto, aquellos alimentos en los que está presente este aminoácido son los más beneficiosos. Éstos incluyen:
- Frijoles;
- Productos de soya;
- Almendra;
- Nueces;
- Avena;
- Salmón;
- Atún
- y muchos otros.
Otra clase de nutrientes que afectan la potencia son los bioflavonoides. Es una clase de compuestos vegetales clasificados como antioxidantes.
Estos compuestos combaten los radicales libres. Se unen a moléculas nocivas de cancerígenos y contaminantes y las eliminan del cuerpo. Una persona hoy está rodeada de tales sustancias:
- Humo de cigarro;
- Emisiones de automóviles;
- Sustancias tóxicas de las industrias;
- Plaguicidas en verduras y frutas
- etc.
Las mejores fuentes de flavonoides vegetales son las frutas y verduras.
Además, el aumento de potencia está influenciado por:
- Antocianinas;
- Catequinas;
- Flavonas.
¿Qué alimentos aumentan la potencia?
La comida juega un papel en el aumento de la potencia. La lista de alimentos a continuación contiene nutrientes que pueden aumentar y mejorar la libido y mejorar la salud en general.
Semillas y nueces
La calabaza, las semillas de girasol, las almendras, los cacahuetes, las nueces y otros tipos contienen grasas monoinsaturadas esenciales. Participan en la producción de colesterol, que necesita el sistema reproductor masculino.
Los anacardos y las almendras contienen zinc. Otros tienen mucha arginina. Incluso los antiguos romanos tenían la costumbre de bañar a los recién casados con nueces.
Los granos contienen mucha proteína, fibra dietética. Las nueces de Brasil son una rica fuente de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes.
Semillas de girasol: vitamina E con propiedades antioxidantes.
Leguminosas
La principal ventaja de las legumbres es su alto contenido en proteínas. La proteína aumenta el metabolismo mejor que cualquier otro alimento.
Contienen antioxidantes. El potasio regula la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Pescado grasoso
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. La dopamina es responsable de la excitación sexual.
Además, Omega-3:
- Tienen propiedades antiinflamatorias;
- Previene la formación de coágulos sanguíneos;
- Reducir el riesgo de desarrollar arritmias;
- Mejora la función cerebral;
- Protege contra la demencia.
- Reduce la depresión.
El pescado es uno de los muchos alimentos que contienen el aminoácido L-arginina.
Incluya pescados grasos en su dieta:
- Salmón;
- Caballa;
- Sardinas;
- Atún.
Ostras y otros mariscos
Las ostras se consideran un alimento afrodisíaco. Contienen más zinc que muchos otros alimentos. Este mineral aumenta la libido, la producción de testosterona y el deseo sexual.
El zinc es fundamental para la producción de esperma y la circulación sanguínea. No es de extrañar que Casanova comiera 50 ostras crudas todos los días. Además, ya 6 piezas pueden proporcionar un doble requerimiento diario de zinc.
Los mejillones no son menos útiles. Ayuda a mantener la erección.
Avena y otros cereales integrales
La avena es una buena forma de aumentar los niveles de testosterona. Los cereales de desayuno populares contienen L-arginina, que se usa para tratar la disfunción eréctil.
La L-arginina relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos de los genitales.
Además, los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Tener colesterol alto puede provocar aterosclerosis. Como resultado, las placas de colesterol se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos. Los vasos se estrechan y se altera el flujo sanguíneo normal.
Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios. Por tanto, son más susceptibles a los coágulos.
Carne
La carne de res, pollo y cerdo contienen carnitina, L-arginina y zinc. La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que mejoran el flujo sanguíneo y son fundamentales para mantener una erección.
Además, la carne contiene:
- Proteína;
- Zinc;
- Planchar;
- Vitaminas B.
Todos estos nutrientes son necesarios tanto para los hombres para mantener la potencia como para las mujeres para mejorar la libido.
Los mejores productos incluyen:
- Fresa;
- Frambuesa;
- Arándanos
- Palta;
- Sandía;
- Melocotones
- Manzanas
- Higo;
- Cereza;
- Chocolate negro;
- Huevos;
- Vino tinto (no más de dos vasos);
- Plátanos;
- Berenjena;
- Espinacas;
- Coles de Bruselas;
- Espárragos;
- Chile;
- Brócoli;
- Semillas de sésamo;
- Azafrán;
- Ajo;
- Fenogreco;
- Jengibre;
- Zumo de granada y remolacha.
La lista de alimentos que se pueden agregar a los alimentos es larga. Algunos de ellos mejoran el flujo sanguíneo, mientras que otros aumentan los niveles hormonales.
Productos nocivos para la potencia
Los hombres pueden tener problemas con la actividad sexual independientemente de su edad. Hay muchos factores y razones que desencadenan el desarrollo de disfunción eréctil. Uno de ellos son los hábitos alimenticios poco saludables y desequilibrados.
Se trata de alimentos que tienen un efecto negativo en el organismo, incluidos los sistemas cardiovascular, endocrino y genitourinario. El hecho es que todos los trastornos cardíacos y hormonales tienen un impacto directo en el sistema reproductivo masculino y su funcionamiento.
Hay una serie de alimentos que no solo suprimen la producción de testosterona y ralentizan la producción de esperma, sino que también reducen la potencia. Primero que nada, esto es comida rápida.
Comer una pizza o una hamburguesa de vez en cuando no tendrá un impacto negativo. Pero si dichos alimentos están constantemente presentes en la dieta, pueden dañar la salud de los hombres.
Las consecuencias más peligrosas:
- Aumento de los niveles de colesterol en sangre;
- Violación de la hematopoyesis;
- Problemas del corazón;
- Riesgo de trombosis;
- Aterosclerosis;
- Aumento de peso;
- Fallo del sistema endocrino;
- Disminución de los niveles de testosterona en sangre.
Para evitar estos problemas, es necesario excluir de la dieta:
- Hamburguesas
- Salsas
- Galletas y pan;
- Perros calientes;
- Embutidos;
- Fideos instantáneos;
- Alimentos con alto contenido de gluten;
- Conservas, ahumadas y en escabeche.
El consumo excesivo de tales alimentos conduce a la pérdida del deseo sexual debido a la acumulación de sales de sodio en el cuerpo. Esto provoca un aumento de la presión arterial, lo que ejerce una presión adicional sobre el corazón. Provoca dificultad para respirar y latidos cardíacos irregulares. Como resultado, hay una violación del suministro de sangre a los órganos pélvicos.
Entre las bebidas favoritas de muchos hombres se encuentran aquellas que se consideran perjudiciales para la salud de los hombres:
- Bebidas gaseosas. Contiene demasiada azúcar, conservantes, colorantes artificiales, sabores, etc.
- Cerveza. En pequeñas cantidades, no dañará, siempre que sea una bebida realmente elaborada y no a partir de un concentrado.
- Cafeína. Promueve la excitación sexual al principio. Pero finalmente destruye las androsteronas. No está prohibido beber una taza de café real de vez en cuando. Pero no soluble. Este café "obliga" al cuerpo masculino a producir hormonas femeninas.
- Té verde. contiene cafeína, reduce la producción de esperma y hormonas sexuales. Además, contiene muchos fitoestrógenos, que son más beneficiosos para las mujeres.
Los andrólogos recomiendan beber no más de un vaso de leche al día. Contiene estrógeno, que es más beneficioso para los niños y las mujeres.
Aunque los huevos están en la lista de alimentos saludables, su tasa no debe ser de 1 pieza cada dos días.
Debe limitar el uso de aceite de semilla de lino, maíz, girasol.
Comer bien es bueno para mantener la salud. Los productos que aumentan y mejoran la potencia no son una excepción. Por lo tanto, para mantener la actividad sexual, debe incluir más verduras y frutas frescas, nueces, cereales y carne magra en su dieta.